Leddsmerter og rødlysterapi, virker det, og hvilket utstyr passer for hva?

Rødlysterapi mot leddsmerter handler ikke om å fjerne årsaken til plagene, men om å dempe smerte og bedre blodsirkulasjonen i det området som gjør vondt. Forskningen er sterkest for kne og nakke, og valget mellom panel, belte og laser avhenger av hvor dypt smerten sitter. Her går vi gjennom hva studiene faktisk viser, og hvilket utstyr som passer for hvilke plager.

Se utstyr for behandling av leddsmerter →

Hvordan kan rødlysterapi dempe leddsmerter?

Rødt lys (rundt 630 og 660 nm) og nær-infrarødt lys (810 til 850 nm) tas opp i huden og vevet under. Det nær-infrarøde lyset trenger dypest, og det er derfor det er mest aktuelt for ledd, sener og muskler som ligger et stykke under overflaten. Når lyset absorberes, kan blodkarene i området utvide seg (blodkarutvidelse), slik at mer oksygen og næring når fram til det vevet som skal repareres.

Samtidig tyder forskning på at lyset kan dempe selve smertesignaleringen lokalt, blant annet ved å påvirke ledningen i smertefibrene og senke nivået av smerte- og betennelsesfremmende stoffer i vevet. Det er verdt å være ærlig om at dette er en støttende effekt: lyset fjerner ikke slitasjen i et ledd eller årsaken bak en kronisk plage. Vil du forstå betennelsesbiten i dybden, går vi gjennom den i egen artikkel om rødlysterapi mot betennelse.

Kneartrose: det best dokumenterte bruksområdet

Kne er det leddet der dokumentasjonen er sterkest. En systematisk oversikt og metaanalyse fra et norsk forskningsmiljø ved Universitetet i Bergen samlet 22 randomiserte, placebokontrollerte studier med til sammen 1063 deltakere med kneartrose. Ved riktig dose (785 til 860 nm, 4 til 8 joule per punkt) ble smerten redusert med 18,71 mm på en 100 mm smerteskala sammenlignet med narrebehandling, og aller mest 2 til 4 uker etter at behandlingen var avsluttet, da forskjellen var 31,87 mm. Studien fant ingen alvorlige bivirkninger.

Et poeng som går igjen: dosen avgjør. Studiene som brukte for lav eller for høy dose, viste ikke samme effekt. Les gjerne Stausholm og medarbeidere, 2019 for detaljene, og vår gjennomgang av dosering av rødlysterapi hvis du vil forstå hvorfor mengden lys betyr mer enn hvor sterkt det kjennes.

Nakke, skulder og korsrygg: hva viser studiene?

Nakke er det andre området med solid dokumentasjon. En metaanalyse publisert i The Lancet, med norsk medforfatter, samlet 16 randomiserte studier og 820 pasienter. Ved kroniske nakkesmerter ble smerten redusert med 19,86 mm på en 100 mm skala sammenlignet med narrebehandling, og lindringen holdt seg i opptil 22 uker etter avsluttet behandling. Forfatterne oppsummerer det slik:

“LLLT reduces pain immediately after treatment in acute neck pain and up to 22 weeks after completion of treatment in patients with chronic neck pain” (Chow og medarbeidere, 2009).

Størrelsesordenen på rundt 15 til 20 mm smertereduksjon går altså igjen på tvers av kne og nakke. For skulder og korsrygg er forskningen tynnere og mer omdiskutert, så her bør forventningene være mer forsiktige. At noe hjelper på kneet, betyr ikke automatisk at det gir samme effekt overalt.

Panel, belte eller Lascure-laser: hva passer for hvilke smerter?

Utstyret bør velges etter hvor smerten sitter og hvor dypt den ligger. Et rødlyspanel dekker en stor flate og passer godt til generell hjemmebehandling av kne, skulder eller rygg når du kan sitte eller stå foran det. Et belte er kroppsnært og fleksibelt, og egner seg når du vil ha lyset tett mot et bestemt område som korsrygg, kne eller skulder, også mens du beveger deg.

Lascure er en kraftig laser rettet mot dypereliggende og mer hardnakkede smerter. Der paneler og belter sprer LED-lys over en flate, leverer en laser konsentrert energi som trenger dypere ned, og den er derfor mest aktuell når plagene sitter dypt eller ikke har gitt seg med annen behandling. Det er verdt å merke seg at nettopp laser (lavnivå laserterapi) er det de kliniske smertestudiene over faktisk brukte, så for målrettet, dyp smertelindring har laseren et godt dokumentert utgangspunkt.

Hvem passer rødlysterapi mot leddsmerter for?

Behandlingen er mest aktuell for voksne med langvarige eller tilbakevendende leddplager, som artrose i kne, stive og såre skuldre, eller nakke- og korsryggsmerter, og som ønsker et smertelindrende tillegg de kan bruke hjemme. Mange opplever lyset som et godt supplement til trening og annen behandling, ikke som en erstatning. Er du gravid, har en kjent kreftsykdom i området, eller bruker medikamenter som gjør huden lysfølsom, bør du snakke med lege før du starter. Det samme gjelder hvis smerten er ny og uavklart: da bør årsaken utredes først. Usikker på hva som passer? Se produktguiden vår.

Slik bruker du rødlysterapi mot leddsmerter hjemme

En vanlig fremgangsmåte er 10 til 20 minutter på det aktuelle området, 3 til 5 ganger i uken, med panelet 15 til 30 cm fra huden. Konsistens over tid betyr mer enn lange enkeltøkter, og som studiene viste kan noe av effekten komme flere uker etter at du har holdt på en periode. Sitter du for langt unna, faller dosen raskt; sitter du for nær, blir den ikke automatisk bedre. Bruk øyebeskyttelse ved behandling nær ansiktet, siden nær-infrarødt lys er usynlig. En full gjennomgang finner du i vår guide til rødlysterapi.

Hva forskningen støtter, og hva den ikke gjør ennå

Forskning tyder på klinisk merkbar smertelindring ved kneartrose og kroniske nakkesmerter når dosen er riktig, med en typisk reduksjon i størrelsesorden 15 til 20 mm på en 100 mm skala. Rødlysterapi er ikke en kur i seg selv, den demper smerte og støtter vevet, fjerner ikke den underliggende slitasjen men kan fremskynde helingsprosessen. Vil du se bredden i dokumentasjonen, samler vi studiene på forskningssiden. Medisinsk innhold på sidene våre gjennomgås av Dr. Jan Fredrik Andersen.

Ofte stilte spørsmål om rødlysterapi mot leddsmerter

Vil du lese mer? Se vår komplette guide til rødlysterapi, eller utforsk vårt produktutvalg for behandling av leddsmerter hjemme.

Utforsk paneler, belter og laser fra Soma Red Light →