Lysterapi – naturlig behandling med rødt og infrarødt lys

Lysterapi: Hva du trenger å vite før du begynner

Lysterapi kan høres litt mystisk eller fremmed ut, men har de senere årene blitt brukt ofte i forbindelse med vinterdepresjon. Ofte bruker man hvitt lys, men rødt og nærinfrarødt lys kan gi den samme effekten og i tillegg gi mange tilleggsfordeler. Lysbehandling kan gi mange positive effekter og en følelse av økt vælvære. Selve behandlingen er også behagelig, da lyset gir en litt varmende følelse omtrent som å sitte i solen en sen sommerkveld, men du får ingen skadelig UV stråling. Du plasserer deg foran et panel, bruker en maske, et belte eller en matte i noen minutter, og lyset fra enheten stimulerer kroppen din ved hjelp av rødt og nær-infrarødt lys.

Men har det effekt? Svaret er at det finnes solid forskning på området. Som med mye annet innen helse handler det ikke om mirakler, men om gradvis forbedring over tid. Lysterapi må brukes over tid.

Hva skjer når du bruker rødt og infrarødt lys?

Når lys med riktige bølgelengder treffer huden din, stimuleres mitokondriene – cellenes egne små kraftverk – til å produsere mer energi i form av ATP. Dette kan igjen starte prosesser i kroppen som støtter reparasjon, fornyelse og bedre funksjon. Brukes det tidlig på dagen er lyset med å regulere kroppens biologiske døgnrytme og kan på den måten hjelpe mot vinterdepresjon og gi en økt følelse av velvære.

Det er viktig å være klar over at resultatene ikke kommer umiddelbart. Kroppen din trenger litt tid for å respondere på behandlingen.

Hvilke bølgelengder brukes?

Det finnes to hovedtyper av lys i denne formen for lysterapi:

Rødt lys (610–700 nanometer): Dette påvirker hovedsakelig de ytre hudlagene og brukes ofte for å forbedre hudkvalitet, stimulere kollagen, redusere fine linjer og behandle akne.

Nærinfrarødt lys (800–1100 nanometer): Trenger dypere inn i vevet og brukes gjerne for å lindre muskel- og leddsmerter, samt støtte restitusjon etter trening.

Mange moderne paneler kombinerer disse for maksimal effekt.

Hva kan du forvente?

Flere rapporterer om bedre søvn, mindre betennelser, forbedret hud og raskere restitusjon. For noen gir det også økt energi i hverdagen.

Effekten varierer fra person til person, men mange opplever tydelig forbedring etter jevnlig bruk. Husk likevel at dette ikke er en løsning som løser alt – det handler mer om å støtte kroppen, ikke erstatte medisinsk behandling.

Er det trygt?

Ja, både rødt og nærinfrarødt lys er trygge å bruke for de aller fleste. Behandlingen er både ikke-invasiv og smertefri. Dersom du har spesielle helsetilstander eller bruker medisiner som gjør deg sensitiv for lys, bør du alltid rådføre deg med lege før du starter.

Dagens lysterapi-paneler er både rimeligere og mer avanserte enn tidligere. Du kan oppnå klinikklignende resultater hjemme, uten å betale for hver enkelt behandling.

Les også: Hvordan lys påvirker søvn

Hva sier forskningen?

Lysterapi er grundig undersøkt og støttes av studier i anerkjente medisinske tidsskrifter. Den viser lovende resultater for blant annet hudfornyelse, reduksjon av arr og behandling av betennelsesrelaterte tilstander i hud og ledd. Den er også blitt brukt ved søvnproblemer og for å balansere døgnrytmen.

Du kan lese mer på vår side for forskningsartikler eller i denne NIH-artikkelen om lysbehandling.

Praktiske tips for bruk av lysterapi

Hvor ofte? De fleste har nytte av 3–5 behandlinger i uken. Mer er ikke nødvendigvis bedre, men regelmessighet er viktig.

Når merker du noe? Mange kjenner endring etter to til fire uker, men noen trenger lenger tid. Ikke mist motivasjonen hvis det tar litt tid før du merker forskjell.

Kan det kombineres med annen behandling? Absolutt. Mange bruker lysterapi som et supplement til fysioterapi, hudpleie eller trening. Det passer godt inn i en helhetlig tilnærming til helse og velvære.

Oppsummert er lysterapi et effektivt hjelpemiddel, men det må brukes jevnlig for å ha effekt. Teknologien fungerer – så lenge du tar den i bruk.

Start med lysterapi i dag

Er du nysgjerrig på hvordan lysterapi kan passe inn i din hverdag? Utforsk vårt utvalg av paneler for hjemmebruk, eller ta kontakt med oss for personlig veiledning.