Hva er lysterapi, og hvilken type passer for hva?

Lysterapi er ikke én behandling, men en samlebetegnelse på minst fire helt ulike ting: dagslyslamper mot mørketid, medisinsk lysbehandling mot psoriasis og eksem, blått lys mot kviser, og rødt og nær-infrarødt lys. De bruker ulike bølgelengder, har ulik dokumentasjon, og noen av dem hører hjemme hos lege. Her rydder vi opp i forskjellene, slik at du finner fram til den typen som faktisk svarer på ditt spørsmål.

Kort oppsummert: Ordet lysterapi dekker fire ulike behandlinger. Dagslyslamper brukes mot vinterdepresjon, der en meta-analyse fant en forskjell mot narrebehandling på 0,37 i standardisert effekt. Smalbånds-UVB brukes mot psoriasis, der rundt 62 prosent oppnådde minst 75 prosent bedring. Blått lys brukes mot kviser, med svak dokumentasjon. Rødt og nær-infrarødt lys brukes mot hud, smerte og restitusjon. Soma leverer kun den siste typen.

Fire behandlinger som deler samme navn

Når noen sier «lysterapi», kan de mene svært ulike ting. Forvirringen er forståelig, for alle fire bruker lys, men bølgelengdene ligger langt fra hverandre og brukes mot ulike ting.

  • Dagslysbehandling: sterkt hvitt lys, typisk 10 000 lux, mot mørketid og vinterdepresjon.
  • Medisinsk lysbehandling: ultrafiolett lys (UVB eller UVA) mot hudsykdommer som psoriasis og eksem. Gis i helsevesenet.
  • Blått lys: rundt 415 til 470 nanometer (nm), rettet mot bakterier i huden.
  • Rødt og nær-infrarødt lys: rundt 630 til 850 nm, brukt mot hud, smerte og restitusjon. Dette er det Soma leverer.

Den viktigste praktiske forskjellen: de to første er behandlinger du får eller får anbefalt av helsepersonell, mens de to siste selges til hjemmebruk. Det er ikke det samme som at de to første er sterkere. Det betyr at de har andre bivirkninger og krever oppfølging.

Kvinne bruker lysterapi hjemme i stuen
Lysterapi hjemme dekker flere ulike behandlinger. Det avgjorende er hvilken type lys apparatet gir.

Dagslysbehandling: lyset folk flest tenker på

Dette er den klassiske lysterapien i Norge. En lampe som gir sterkt hvitt lys, brukt om morgenen gjennom vinteren, for å motvirke sesongavhengig depresjon (SAD) og den tyngden mange kjenner i mørketiden. Virkningen antas å gå gjennom døgnrytmen, ikke gjennom huden.

Dokumentasjonen er reell, men mer omdiskutert enn markedsføringen gir inntrykk av. En meta-analyse av 19 randomiserte studier fant at dagslysbehandling ga bedre effekt enn narrebehandling, med en standardisert forskjell på 0,37 og en relativ sjanse på 1,42 for å respondere. Forfatterne er samtidig tydelige på svakhetene:

«BLT can be regarded as an effective treatment for SAD, but the available evidence stems from methodologically heterogeneous studies with small-to-medium sample sizes, necessitating larger high-quality clinical trials.» (Pjrek og kolleger, 2020, PMID 31574513)

For ordens skyld: Soma selger ikke dagslyslamper. Leter du etter en lampe mot mørketid, er det en annen produktkategori enn vår. Rødt lys om kvelden virker på en annen måte, og det ser vi nærmere på i artikkelen om lysterapi og søvn.

Medisinsk lysbehandling ved psoriasis og eksem

Dette er lysterapi i medisinsk forstand, og den best dokumenterte formen av de fire. Smalbånds-UVB brukes mot psoriasis, ofte i hudavdeling eller hos hudlege. En systematisk oversikt med 41 randomiserte studier og 2 416 pasienter fant at rundt 62 prosent oppnådde minst 75 prosent bedring på psoriasis-skalaen PASI (Almutawa og kolleger, 2013).

Ved atopisk eksem er bildet svakere. En Cochrane-oversikt med 32 studier fant at smalbånds-UVB kan gi mindre synlige tegn og mindre kløe enn narrebehandling etter 12 uker, men vurderte dokumentasjonen som lav sikkerhet, og hovedtallene stammer fra én enkelt studie med 41 deltakere (Musters og kolleger, 2021).

Merk at dette er ultrafiolett lys. Det er en helt annen bølgelengde enn rødt og nær-infrarødt, og den har reelle bivirkninger: i psoriasis-oversikten fikk 7,8 prosent symptomgivende rødhet eller blemmer. Denne behandlingen skal gis av helsepersonell, og Soma tilbyr den ikke. Har du psoriasis eller eksem, er fastlege eller hudlege riktig vei.

Blått lys mot kviser

Blått lys rundt 415 til 470 nm retter seg mot bakteriene som er involvert i akne, og finnes i mange LED-masker for hjemmebruk. Her er det ærlig å si at dokumentasjonen er tynn. En systematisk oversikt med 14 studier og 698 deltakere fant ingen sikker forskjell mot sammenlikningsgruppe i antall betente kviser, og påpekte at studiene var små og hadde høy risiko for systematisk skjevhet (Scott og kolleger, 2019).

Vi går grundigere gjennom hva som faktisk er vist for lys og kviser i artikkelen om rødlysterapi mot akne.

Rødt og nær-infrarødt lys

Dette er vårt område. Rødt lys rundt 630 til 660 nm virker nærmest hudoverflaten, mens nær-infrarødt lys rundt 810 til 850 nm når dypere. Det brukes mot hudkvalitet, muskel- og leddplager, restitusjon og hårvekst. Mekanismen er en annen enn i de tre typene over: lyset tas opp av cellene og påvirker energiproduksjonen, uten ultrafiolett stråling og uten varme av betydning.

Siden dette er et stort tema for seg, går vi ikke i dybden her. Se den komplette gjennomgangen i guiden vår til rødlysterapi, eller les om forskjellen mellom bølgelengdene i artikkelen om behandling med infrarødt lys. Studiene vi bygger på er samlet på forskningssiden.

Hvilken type passer for ditt formål?

En enkel rettesnor, ut fra hva du faktisk lurer på:

  • Tung i mørketiden, sliter om vinteren: dagslyslampe. Ikke vårt område.
  • Psoriasis eller eksem: fastlege eller hudlege. Medisinsk lysbehandling, ikke hjemmeutstyr.
  • Kviser og urenheter: blått lys finnes i LED-masker, men vent ikke for mye. Rødt lys har bedre dokumentasjon mot betennelse i huden.
  • Rynker, hudkvalitet, restitusjon, stive ledd, hårvekst: rødt og nær-infrarødt lys. Se produktutvalget eller ta produktveilederen.
  • Søvn og døgnrytme: her spiller både dagslys om morgenen og lysdemping om kvelden inn. Se lysterapi og søvn.

Er lysterapi trygt?

Det avhenger helt av hvilken type. Rødt og nær-infrarødt lys regnes som skånsomt: ingen ultrafiolett stråling, og studiene rapporterer få bivirkninger utover forbigående rødhet. Ultrafiolett lysbehandling er en annen sak, med reell risiko for rødhet, blemmer og langsiktig hudpåvirkning, og skal derfor følges opp av helsepersonell.

Uansett type: bruker du medisiner som gjør huden lysfølsom, eller har en hudsykdom under behandling, bør du snakke med lege før du starter. Det gjelder også rødt lys, selv om risikoen der er lav.

Ofte stilte spørsmål om lysterapi

Hva er forskjellen på lysterapi og rødlysterapi?

Lysterapi er samlebetegnelsen. Den dekker dagslyslamper mot mørketid, medisinsk ultrafiolett lysbehandling mot psoriasis og eksem, blått lys mot kviser, og rødt og nær-infrarødt lys. Rødlysterapi er altså én av flere typer lysterapi, med egne bølgelengder rundt 630 til 850 nm og egne bruksområder.

Hjelper lysterapi mot vinterdepresjon?

Det er dagslysbehandling med sterkt hvitt lys som brukes mot sesongavhengig depresjon. En meta-analyse av 19 randomiserte studier fant bedre effekt enn narrebehandling, med en standardisert forskjell på 0,37. Forfatterne påpeker samtidig at studiene er små og metodisk ujevne. Rødt lys er ikke dokumentert for dette formålet.

Kan lysterapi brukes mot psoriasis hjemme?

Lysbehandling mot psoriasis bruker smalbånds-UVB, altså ultrafiolett lys, og gis normalt i helsevesenet med oppfølging. Studier indikerer at rundt 62 prosent oppnår minst 75 prosent bedring, men behandlingen har reelle bivirkninger. Snakk med fastlege eller hudlege. Dette er ikke det samme som rødlysterapi til hjemmebruk.

Har lysterapi bivirkninger?

Det kommer an på typen. Ultrafiolett lysbehandling kan gi rødhet og blemmer, og i en oversikt fikk 7,8 prosent symptomgivende reaksjoner. Rødt og nær-infrarødt lys regnes som skånsomt, med få rapporterte bivirkninger utover forbigående rødhet. Bruker du lysfølsomme medisiner, bør du uansett rådføre deg med lege.

Hvilken lysterapi bør jeg velge?

Velg ut fra formål. Dagslyslampe ved mørketid og vintertretthet. Lege ved psoriasis og eksem. Rødt og nær-infrarødt lys ved hudkvalitet, restitusjon, stive ledd og hårvekst. Er du usikker på hvilket rødlysprodukt som passer, hjelper produktveilederen vår deg videre.

Kort sagt: finn ut hvilken type lysterapi spørsmålet ditt handler om, så blir svaret mye enklere. Skal du jobbe med hud, restitusjon eller hårvekst, er rødt og nær-infrarødt lys riktig spor. Se produktutvalget vårt eller les guiden til rødlysterapi.

Skrevet av Soma Red Light. Norsk selskap basert i Grimstad med medisinsk faglig medeier (Dr. Jan Fredrik Andersen). Vi formidler forskningsbasert informasjon om lysbehandling (fotobiomodulering) og rødlysterapi til hjemmebruk. Medisinsk innhold gjennomgås av Dr. Andersen. Sist oppdatert 10. august 2026.